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日常飲食保健有效緩解痛經

誠信行醫拒絕過度醫療         全新全意為患者服務

痛經是指婦女在經期及其前后,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發,嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。

許多女性朋友嘗試了許多的方法來試圖緩解這種難言的痛楚,但很多時候都收效甚少,讓她們漸漸失去了信心。別擔心,今天為大家介紹幾個緩解經痛的方法,有效解決經痛之苦。

  

暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部,盡可能的不要讓胃和背部受涼受寒,此方法可有效緩解痛經。

     

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

女性在月經前一周,最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,另外還應注意少吃糖類食品。

     

喝菊花茶

經常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝,可以有效緩解女性在行經期間的腹痛。

沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。

蜷腿側躺在床上

經痛時候,以胎兒姿勢,也就是蜷腿側躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

喝菠蘿汁或吃菠蘿

月經前喝點新鮮菠蘿汁或吃點菠蘿,由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經疼痛。

  
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